Филе минтая в соевом соусе

Летом хочется лёгких блюд быстрого приготовления. Рыбное филе готовится очень быстро, получается вкусно. А из филе минтая ещё и бюджетно.

Время 15 мин
Порций 4
Сложность Легкий
Калории 140 ккал

Ингредиенты

Пошаговое приготовление

1

Шаг 1

Приготовить продукты. Филе рыбы можно взять слегка подмороженное.

Шаг 1
2

Шаг 2

Филе почистить, сделать ножом неглубокие надрезы.

Шаг 2
3

Шаг 3

Разогреть сковороду, простелить бумагой для выпечки, выложить филе кожей вверх.

Шаг 3
4

Шаг 4

Жарить 2 минуты на среднем огне, аккуратно перевернуть, готовить ещё 3 минуты.

Шаг 4
5

Шаг 5

Выложить на блюдо.

Шаг 5
6

Шаг 6

Смешать соевый соус, масло и приправу. Помидоры вымыть, нарезать на ломтики. Пожарить помидоры с оставшимся филе.

Шаг 6
7

Шаг 7

Соусом полить горячее филе.

Шаг 7
8

Шаг 8

У помидоров удалить кожицу. Добавить жареные помидоры, рубленую зелень.

Шаг 8
9

Шаг 9

Подать горячим. Приятного аппетита!

Шаг 9